Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 28g | 11kcal | 1.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 18g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 14g | 4.9kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 2.8g | 11kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.8g | 7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 91kcal | 4.2g | 15.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 46kcal | 2.1g | 7.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 23kcal | 1.1g | 3.8g | 0.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.1g | 11.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu