Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 47g | 49kcal | 7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Korppujauho | 9g | 34kcal | 1g | 7g | 0.1g | 0.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 6.2g | 7.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 5.9g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 266kcal | 16.4g | 14.6g | 15.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 133kcal | 8.2g | 7.3g | 7.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 66kcal | 4.1g | 3.7g | 3.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu