Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 11g | 16kcal | 3.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 26g | 26kcal | 4.6g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 0.7g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 167kcal | 22g | 1.4g | 8.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 84kcal | 11g | 0.7g | 4.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 42kcal | 5.5g | 0.4g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16.1g | 1g | 6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu