Lindströmin pihvit soijasta

Liota soijarouhe vedessä.

Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.

Anna turvota.

Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, vaalea 11g42kcal4.2g5g0.3g1.1g
Vesi22g0kcal0g0g0g0g
Ranskalainen sipulikeitto (Knorr)4.7g13kcal0.4g2.3g0.2g0.5g
Kaurahiutale (Pirkka)1.7g5.9kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl8.4g3.3kcal0.4g0.5g0g0g
Punajuuri 17g6.4kcal0.2g1.2g0g0.4g
Kananmuna kuoreton 4.6g6.6kcal0.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g153kcal12g19.8g2.2g4.4g
Valittu annoskoko69g77kcal6g9.9g1.1g2.2g
Annoskoko puolitettuna34g38kcal3g5g0.6g1.1g
Arvot/100g100g112kcal8.7g14.4g1.6g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=197800