Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Vesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 19g | 71kcal | 15g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 6.3g | 35kcal | 1.6g | 1g | 3.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 312kcal | 41.8g | 2.4g | 14.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 156kcal | 20.9g | 1.2g | 7.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 78kcal | 10.5g | 0.6g | 3.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 30.3g | 1.7g | 10.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu