Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.1g | 24kcal | 0.7g | 5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.9g | 3.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 10g | 19kcal | 2.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 2.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 7.3g | 22kcal | 1.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 248kcal | 14g | 18.6g | 12.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 124kcal | 7g | 9.3g | 6.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 62kcal | 3.5g | 4.7g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.5g | 9.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu