Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g104g182kcal19.7g0g11.4g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g200g80kcal2g16.2g0.6g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g112g31kcal1.2g5.4g0.4g3.4g
Kananmuna, omega, kuoreton 45g63kcal5.6g0.1g4.4g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g100g65kcal2g3.3g4.6g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g2g3.4kcal0.2g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1360g848kcal61.4g51.2g42.8g7.6g
Valittu annoskoko680g424kcal30.7g25.6g21.4g3.8g
Annoskoko puolitettuna340g212kcal15.4g12.8g10.7g1.9g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603