Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 221g | 316kcal | 27.7g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 67g | 67kcal | 16.1g | 0.7g | 21.5g | 14.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 9g | 38kcal | 3.8g | 1.5g | 1.9g | 1.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 134g | 168kcal | 4.4g | 5g | 13.4g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 248g | 546kcal | 34.7g | 12.4g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 2268kcal | 173.4g | 40.6g | 198.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1134kcal | 86.7g | 20.3g | 99.2g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 567kcal | 43.4g | 10.2g | 49.6g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu