Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1600g | 1040kcal | 208g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1760g | 2517kcal | 220g | 5.3g | 181.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 720g | 1996kcal | 14.4g | 21.6g | 201.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 320g | 83kcal | 11.8g | 3.2g | 2.6g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 16286kcal | 1985.6g | 124.2g | 852.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 8143kcal | 992.8g | 62.1g | 426.3g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 4071kcal | 496.4g | 31.1g | 213.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu