Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1200g | 2160kcal | 24g | 60g | 204g | 0g | |
| Mustaherukka | 1600g | 943kcal | 17g | 124.8g | 6.4g | 92.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Vadelma | 400g | 164kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1200g | 464kcal | 39.6g | 33.6g | 18g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 2000g | 1207kcal | 63.8g | 100g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 10143kcal | 300.8g | 720.8g | 568g | 241.6g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 5072kcal | 150.4g | 360.4g | 284g | 120.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 2536kcal | 75.2g | 180.2g | 142g | 60.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu