Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 5300g | 6148kcal | 365.7g | 800.3g | 100.7g | 296.8g | |
| Oliiviöljy | 300g | 2653kcal | 0g | 0g | 300g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 200g | 1326kcal | 53.6g | 9.6g | 119.2g | 5.8g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 1000g | 250kcal | 3.8g | 86.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 20754kcal | 846.2g | 1792.4g | 1040.8g | 605.2g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 10377kcal | 423.1g | 896.2g | 520.4g | 302.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 5189kcal | 211.6g | 448.1g | 260.2g | 151.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu