Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 2522g | 3654kcal | 82.2g | 796.8g | 5.5g | 17.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 495g | 134kcal | 6.4g | 23.8g | 1g | 8.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 126g | 1114kcal | 0g | 0g | 126g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 99g | 302kcal | 9.9g | 33.7g | 13.9g | 1.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1801g | 1859kcal | 62.1g | 324.2g | 19.1g | 52.2g | |
| Tonnikala vedessä | 1666g | 1740kcal | 373.9g | 0g | 25g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 50g | 159kcal | 7.3g | 9.1g | 6.4g | 18.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13608g | 17923kcal | 1083.6g | 2375.2g | 393.8g | 194.6g | |
| Valittu annoskoko | 6804g | 8961kcal | 541.8g | 1187.6g | 196.9g | 97.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3402g | 4481kcal | 270.9g | 593.8g | 98.5g | 48.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu