Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 315g | 42kcal | 5.1g | 1.3g | 0.9g | 4.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1079g | 195kcal | 6g | 27g | 4.3g | 7.6g | |
| Parsa | 719g | 111kcal | 9.2g | 8.6g | 1.4g | 10.8g | |
| Valkosipuli | 90g | 97kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 4494g | 6628kcal | 966.2g | 0g | 305.6g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 45g | 369kcal | 0g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Fariinisokeri | 45g | 183kcal | 0g | 44.9g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 18g | 58kcal | 2.7g | 3.3g | 2.3g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13608g | 15365kcal | 1992.6g | 199.6g | 719.8g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 6804g | 7682kcal | 996.3g | 99.8g | 359.9g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3402g | 3841kcal | 498.2g | 49.9g | 180g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.6g | 1.5g | 5.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu