BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 55g | 23kcal | 5.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 195g | 127kcal | 21.4g | 8.2g | 0.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 75kcal | 12.1g | 6.5g | 0.1g | 3.7g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 98g | 39kcal | 1.1g | 7.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 117g | 152kcal | 12.8g | 1.8g | 10.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 39g | 101kcal | 10.5g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 78g | 41kcal | 0.4g | 8.7g | 0g | 1.1g | |
| Valion arkiraaste | 78g | 288kcal | 23.4g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 1692kcal | 174g | 65.4g | 78.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 683g | 846kcal | 87g | 32.7g | 39.4g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 423kcal | 43.5g | 16.4g | 19.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.7g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu