Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 3000g | 1680kcal | 255g | 150g | 6g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 1200g | 600kcal | 62.4g | 84g | 0.8g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1200g | 720kcal | 14.4g | 144g | 12g | 42g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 8419kcal | 695.2g | 1283g | 49.2g | 135.8g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 4210kcal | 347.6g | 641.5g | 24.6g | 67.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 2105kcal | 173.8g | 320.8g | 12.3g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu