Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2704g | 2896kcal | 624.5g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Soijakastike | 270g | 163kcal | 14g | 25.7g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Porkkana | 1118g | 365kcal | 6.9g | 62.1g | 2.2g | 28.5g | |
| Paprika punainen | 2082g | 609kcal | 19.6g | 93.7g | 8.3g | 39.6g | |
| Purjosipuli | 514g | 118kcal | 9.3g | 12.3g | 1g | 10.8g | |
| Valkosipuli | 63g | 68kcal | 5g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 10033kcal | 1358.6g | 408.2g | 285.6g | 160.4g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 5017kcal | 679.3g | 204.1g | 142.8g | 80.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 2508kcal | 339.7g | 102.1g | 71.4g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu