Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 640g | 130kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 9g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Purjosipuli | 640g | 147kcal | 11.6g | 15.4g | 1.3g | 13.4g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1440g | 2693kcal | 37.4g | 15.8g | 279.4g | 34.6g | |
| Persilja | 80g | 22kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 6.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1440g | 1584kcal | 360g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 200g | 1769kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 13278kcal | 872.6g | 166.6g | 973.6g | 176.4g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 6639kcal | 436.3g | 83.3g | 486.8g | 88.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 3320kcal | 218.2g | 41.7g | 243.4g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu