Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Mansikka | 640g | 298kcal | 3.2g | 53.8g | 1.3g | 12.2g | |
| Banaani, kuorittu | 768g | 668kcal | 8.1g | 140.5g | 3.1g | 13.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 960g | 500kcal | 4.8g | 107.5g | 0g | 13.4g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 320g | 1008kcal | 3.2g | 246.4g | 3.2g | 16g | |
| Leseseos (3 viljan) | 640g | 1632kcal | 106.2g | 217.6g | 39g | 192g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 320g | 2158kcal | 86g | 22.1g | 185.6g | 39.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1600g | 896kcal | 136g | 80g | 3.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 640g | 211kcal | 21.1g | 31.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13696g | 15587kcal | 746.8g | 1921.4g | 482.4g | 637g | |
| Valittu annoskoko | 6848g | 7794kcal | 373.4g | 960.7g | 241.2g | 318.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3424g | 3897kcal | 186.7g | 480.4g | 120.6g | 159.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu