Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 114g | 398kcal | 13.6g | 80.6g | 2.4g | 3.4g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 10g | 71kcal | 0.1g | 0g | 8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 87g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 105g | 105kcal | 17.8g | 1g | 3.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 28g | 6.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 56g | 14kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 70g | 119kcal | 1.1g | 1.5g | 11.9g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 70g | 39kcal | 5.9g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 140g | 447kcal | 32.2g | 0g | 32.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1372g | 2468kcal | 149.6g | 191g | 116g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 686g | 1234kcal | 74.8g | 95.5g | 58g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 617kcal | 37.4g | 47.8g | 29g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu