Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 2100g | 210kcal | 23.1g | 16.8g | 4.2g | 21g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1400g | 280kcal | 8.4g | 46.2g | 4.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 1400g | 140kcal | 8.4g | 23.7g | 1.4g | 9.8g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 1400g | 2758kcal | 350g | 9.8g | 147g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 420g | 756kcal | 2.5g | 23.9g | 71.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 140g | 1232kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13720g | 10752kcal | 784.8g | 240.8g | 736.4g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 6860g | 5376kcal | 392.4g | 120.4g | 368.2g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3430g | 2688kcal | 196.2g | 60.2g | 184.1g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu