Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 250g | 100kcal | 9.3g | 16.3g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 250g | 110kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Vehnälese | 63g | 143kcal | 8.3g | 9.6g | 2.8g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1375g | 788kcal | 46g | 96g | 9.2g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 394kcal | 23g | 48g | 4.6g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 197kcal | 11.5g | 24g | 2.3g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.3g | 7g | 0.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu