Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1514g | 4088kcal | 143.8g | 681.3g | 90.8g | 106g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1893g | 2082kcal | 435.3g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1217g | 730kcal | 4.9g | 182.5g | 1.2g | 17g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 901g | 622kcal | 36g | 99.1g | 7.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 901g | 541kcal | 10.8g | 25.2g | 45.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 451g | 766kcal | 139.7g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13752g | 17656kcal | 1541g | 1976.2g | 371.4g | 246g | |
| Valittu annoskoko | 6876g | 8828kcal | 770.5g | 988.1g | 185.7g | 123g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3438g | 4414kcal | 385.3g | 494.1g | 92.9g | 61.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu