Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1776g | 581kcal | 11g | 98.8g | 3.6g | 45.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.8g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 135g | 463kcal | 13.7g | 94.4g | 1.6g | 4.7g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 243g | 777kcal | 63.1g | 3.4g | 58.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 899g | 585kcal | 116.9g | 18.9g | 2.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 337g | 91kcal | 4.4g | 16.2g | 0.7g | 5.7g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 450g | 720kcal | 36g | 18g | 58.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 1147g | 4002kcal | 80.3g | 825.7g | 26.4g | 45.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1349g | 1642kcal | 286.7g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13752g | 19926kcal | 1347.8g | 2153.8g | 603g | 203.2g | |
| Valittu annoskoko | 6876g | 9963kcal | 673.9g | 1076.9g | 301.5g | 101.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3438g | 4982kcal | 337g | 538.5g | 150.8g | 50.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu