Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g121kcal0g0g13.5g0g
Sipuli 49g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.2g7.5kcal0.6g1.2g0g0.1g
Satay kastike (Wok´n roll)1.8g3.5kcal0.1g0.2g0.2g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 6.7g21kcal0.7g2.3g0.9g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 162g123kcal3g25.1g0.3g1.6g
Porkkana 88g29kcal0.5g4.9g0.2g2.2g
Kukkakaali 135g32kcal2.4g3g0.4g3.1g
Kesäkurpitsa zucchini 112g20kcal0.6g2.8g0.4g0.8g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 112g93kcal8.7g2.7g4.7g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1377g931kcal34.4g89.2g41.4g23g
Valittu annoskoko689g466kcal17.2g44.6g20.7g11.5g
Annoskoko puolitettuna344g233kcal8.6g22.3g10.4g5.8g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707