Kalakastike
400 grammaa seitiä
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 451g | 350kcal | 79.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 225g | 192kcal | 2.3g | 7.9g | 15.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1377g | 1291kcal | 163g | 16.6g | 60.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 689g | 646kcal | 81.5g | 8.3g | 30.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 323kcal | 40.8g | 4.2g | 15.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 11.8g | 1.2g | 4.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu