Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 4008g | 3407kcal | 561.1g | 100.2g | 80.2g | 20g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 200g | 1639kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 2672g | 4863kcal | 211.1g | 61.5g | 488.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 19817kcal | 1544.4g | 323.4g | 1138.2g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 9909kcal | 772.2g | 161.7g | 569.1g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 4954kcal | 386.1g | 80.9g | 284.6g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu