Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 2600g | 910kcal | 62.4g | 174.2g | 0g | 78g | |
| Minimaissi, Eldorado | 800g | 200kcal | 12g | 20g | 1.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1600g | 400kcal | 16g | 88g | 0g | 22.4g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 900g | 990kcal | 70.2g | 162g | 4.5g | 72g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 480g | 1349kcal | 141.6g | 12g | 81.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 240g | 546kcal | 12.1g | 42.1g | 33.8g | 13.9g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 100g | 445kcal | 45g | 20g | 17g | 12g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 160g | 323kcal | 2.9g | 1.8g | 33.8g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 10325kcal | 724.4g | 1040.2g | 344.6g | 405.2g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 5163kcal | 362.2g | 520.1g | 172.3g | 202.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 2581kcal | 181.1g | 260.1g | 86.2g | 101.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu