Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1400g | 4729kcal | 155.4g | 964.6g | 30.8g | 49g | |
| Tomaatti | 2584g | 588kcal | 14.5g | 89.1g | 7.8g | 36.2g | |
| Kurkku | 1120g | 122kcal | 6.3g | 15.7g | 1.1g | 7.8g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 80g | 90kcal | 0.6g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13776g | 11803kcal | 355.2g | 2181.8g | 159.6g | 188.2g | |
| Valittu annoskoko | 6888g | 5901kcal | 177.6g | 1090.9g | 79.8g | 94.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3444g | 2951kcal | 88.8g | 545.5g | 39.9g | 47.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu