Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala16g50kcal2.3g9.2g0.4g1.6g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 9g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g19g24kcal0.9g0.5g2g0g
Porkkana 17g5.5kcal0.1g0.9g0g0.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 6.6g2.8kcal0.6g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.4g7.8kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g185kcal8.4g22.2g6.4g4g
Valittu annoskoko69g93kcal4.2g11.1g3.2g2g
Annoskoko puolitettuna35g46kcal2.1g5.6g1.6g1g
Arvot/100g100g134kcal6.1g16.1g4.6g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988