Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen21g6.9kcal0.7g1g0g0g
Kananmuna kuoreton 4.6g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g6.3g0.9kcal0.1g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.9g24kcal0.7g4.8g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Palvikinkku HK 3%8.3g8.3kcal1.5g0g0.3g0g
Paprika punainen 6.3g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 5g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)8.3g22kcal2.2g0.1g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g179kcal12g12.6g8.8g0.8g
Valittu annoskoko69g90kcal6g6.3g4.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna35g45kcal3g3.2g2.2g0.2g
Arvot/100g100g130kcal8.7g9.1g6.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153