Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 33g | 11kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.5g | 49kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 17g | 55kcal | 2.7g | 8.2g | 1.3g | 2.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 12g | 37kcal | 1.1g | 6.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.8g | 5.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 315kcal | 10.6g | 33g | 14.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 158kcal | 5.3g | 16.5g | 7.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 79kcal | 2.7g | 8.3g | 3.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.7g | 23.8g | 10.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu