Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 7.8g | 16kcal | 0.2g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 7.8g | 25kcal | 2.3g | 0.5g | 1.6g | 2.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 4.7g | 9kcal | 0.1g | 0g | 0.9g | 0.3g | |
| Mustaherukka | 5.5g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 3.1g | 19kcal | 0.8g | 0.2g | 1.7g | 0.2g | |
| Kurkku | 7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 2.3g | 8.9kcal | 1.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 164kcal | 10.6g | 3.8g | 11.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 82kcal | 5.3g | 1.9g | 5.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 41kcal | 2.7g | 1g | 2.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.6g | 2.7g | 8.4g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu