Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 12g16kcal1.4g0g1.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%2.1g3.3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)7.8g20kcal2g0.1g1.3g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 3.7g5.2kcal1g0g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g17g3.4kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Leseseos (3 viljan)2.1g5.3kcal0.3g0.7g0.1g0.6g
Soijajauho rasvainen 1.6g7.3kcal0.5g0.4g0.4g0.2g
Auringonkukansiemen 1.6g9kcal0.4g0.2g0.8g0.1g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 1.6g3.6kcal0.1g0.3g0.2g0.1g
Kananmuna kuoreton 4.9g7kcal0.6g0g0.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.9g1.4kcal0g0g0.1g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)3.4g8.8kcal0.9g0.1g0.6g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 1.6g2.2kcal0.4g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g7.2g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Leseseos (3 viljan)0.9g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0.3g
Soijajauho rasvainen 0.7g3.2kcal0.2g0.2g0.2g0.1g
Auringonkukansiemen 0.7g4kcal0.2g0.1g0.3g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.7g1.5kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana139g212kcal16.6g7g12.8g3.4g
Valittu annoskoko70g106kcal8.3g3.5g6.4g1.7g
Annoskoko puolitettuna35g53kcal4.2g1.8g3.2g0.9g
Arvot/100g100g152kcal11.9g5g9.2g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427