Smoothie proteiinia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Marjasekoitus, Pakkas marja		20g	10kcal	0.2g	2g	0.1g	0.8g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		20g	11kcal	1.7g	1g	0g	0g
Lesehiutaleet Pirkka (50g)		0.5g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		10g	8.5kcal	0.1g	1.9g	0g	0.2g
Vesi		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	139g	62kcal	4g	10.6g	0.2g	2.2g
	Valittu annoskoko	70g	31kcal	2g	5.3g	0.1g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	35g	16kcal	1g	2.7g	0.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.9g	7.6g	0.1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu