Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 14g | 11kcal | 0.1g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 23g | 32kcal | 3.6g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 28g | 18kcal | 0.5g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 136kcal | 8.6g | 11.2g | 6.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 68kcal | 4.3g | 5.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 34kcal | 2.2g | 2.8g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.2g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu