Broilerikiusaus

Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.

Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.

Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Thomas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel)14g11kcal0.1g0.6g1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )0.6g5.1kcal0g0g0.6g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria23g32kcal3.6g0.6g1.7g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g28g18kcal0.5g4.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana139g136kcal8.6g11.2g6.6g0.2g
Valittu annoskoko70g68kcal4.3g5.6g3.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna35g34kcal2.2g2.8g1.7g0.1g
Arvot/100g100g98kcal6.2g8.1g4.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69308