Broileri-tomaattipasta

Ruskista broilerisuikaleet ja keitä pasta.

Yhdistä tomaattimurska ja jalopenot(voi jättää pois) ja mausta oman maun mukaan.

Sekoita maito ja valkuainen.

Laita vuokaan suikaleet ja keitetty pasta.

Lisää tomaattimurska.

Lopuksi lisää yhdistetty maito ja valkuainen.

Halutessa voi laittaa juustoraastetta päälle.

Paista uunissa 225 asteessa n.30min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Nirim
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 16g19kcal3.3g0g0.6g0g
Tomaattimurska 23g6.9kcal0.1g1.2g0g0.4g
Keltainen raketti spagetti, tumma pasta (Myllyn paras), annos 50g6.2g22kcal0.8g4.1g0.2g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 16g4.2kcal0.5g0.5g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 5.5g2.3kcal0.5g0g0g0g
Jalopenoviipaleet, vahva (Pirkka), annos 5g3.1g3.2kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana139g115kcal10.4g11.8g1.6g1.6g
Valittu annoskoko69g58kcal5.2g5.9g0.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna35g29kcal2.6g3g0.4g0.4g
Arvot/100g100g83kcal7.5g8.5g1.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=277167