Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 684g | 226kcal | 22.6g | 33.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1506g | 2148kcal | 188.2g | 4.5g | 154.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2737g | 556kcal | 16.4g | 104g | 8.2g | 38.3g | |
| Tonnikala vedessä | 1027g | 1072kcal | 230.4g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 958g | 268kcal | 5.7g | 57g | 1.9g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 8539kcal | 926.6g | 398g | 359.6g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 4270kcal | 463.3g | 199g | 179.8g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 2135kcal | 231.7g | 99.5g | 89.9g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu