Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 5006g | 901kcal | 25g | 155.2g | 10g | 125.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1101g | 1571kcal | 137.7g | 3.3g | 112.9g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 501g | 1402kcal | 145.2g | 12.5g | 85.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 10g | 23kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13840g | 7955kcal | 625.8g | 378.4g | 417.8g | 260.4g | |
| Valittu annoskoko | 6920g | 3978kcal | 312.9g | 189.2g | 208.9g | 130.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3460g | 1989kcal | 156.5g | 94.6g | 104.5g | 65.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu