Vihreä tofukas (kesäkurpitsa-kurkku)
Paista ainekset pannulla, mausta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 2500g | 2079kcal | 193.8g | 60g | 105g | 62.5g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 2000g | 340kcal | 8g | 50g | 12g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Kurkku | 1200g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Valkosipuli | 200g | 217kcal | 15.8g | 32.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 60g | 137kcal | 6.5g | 23g | 2g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 100g | 310kcal | 8.5g | 58g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13840g | 10352kcal | 494.2g | 538.4g | 655.2g | 170.6g | |
| Valittu annoskoko | 6920g | 5176kcal | 247.1g | 269.2g | 327.6g | 85.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3460g | 2588kcal | 123.6g | 134.6g | 163.8g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 3.6g | 3.9g | 4.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu