Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1664g | 5822kcal | 224.6g | 1091.2g | 48.2g | 99.8g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 932g | 727kcal | 149g | 15.8g | 7.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 333g | 93kcal | 2g | 19.8g | 0.7g | 8.3g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 3327g | 1264kcal | 109.8g | 89.8g | 49.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 665g | 949kcal | 83.2g | 2g | 68.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13840g | 17711kcal | 1137.2g | 2437.2g | 349g | 216.2g | |
| Valittu annoskoko | 6920g | 8855kcal | 568.6g | 1218.6g | 174.5g | 108.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3460g | 4428kcal | 284.3g | 609.3g | 87.3g | 54.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu