Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto681g2315kcal136.2g0g197.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)3204g4037kcal352.4g9.6g288.3g0g
Kauralese 401g1442kcal72.1g182.6g30.8g70.1g
Ruokaöljy keskiarvo 96g849kcal0g0g96g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g601g661kcal150.2g0g6g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)741g1556kcal177.8g0g96.3g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1201g3917kcal300.3g30g288.3g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13856g29550kcal2378g444.4g2006.2g140.2g
Valittu annoskoko6928g14775kcal1189g222.2g1003.1g70.1g
Annoskoko puolitettuna3464g7388kcal594.5g111.1g501.6g35.1g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614