Tonnikalasalaatti
Keitä makaronit.
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 278g | 527kcal | 75.3g | 0g | 25g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 375g | 131kcal | 10.5g | 17.6g | 3.8g | 0g | |
| Ruukkusalaatti | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 10g | 27kcal | 1.1g | 3.7g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1386g | 1378kcal | 174.4g | 43g | 58.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 693g | 689kcal | 87.2g | 21.5g | 29.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 345kcal | 43.6g | 10.8g | 14.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 12.6g | 3.1g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu