Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 138g | 189kcal | 6.9g | 37.2g | 1.1g | 5.1g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 175g | 184kcal | 28g | 3.5g | 6.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 77g | 260kcal | 15.3g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 109g | 82kcal | 2.5g | 5.8g | 5.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 60g | 36kcal | 0.2g | 9g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 2.8g | 8kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 87g | 90kcal | 3g | 15.7g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1389g | 1716kcal | 113.4g | 147.4g | 71.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 858kcal | 56.7g | 73.7g | 35.7g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 429kcal | 28.4g | 36.9g | 17.9g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu