Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 43g | 46kcal | 3.4g | 7g | 0.3g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 534g | 144kcal | 6.9g | 25.6g | 1.1g | 9.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1068g | 217kcal | 6.4g | 40.6g | 3.2g | 15g | |
| Tomaattimurska | 4273g | 1256kcal | 23.9g | 226.5g | 8.5g | 81.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 321g | 1026kcal | 166.7g | 89.7g | 1.6g | 51.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 75g | 661kcal | 0g | 0g | 74.8g | 0g | |
| Sokeri | 53g | 217kcal | 0g | 53.4g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 16g | 41kcal | 2.3g | 3.3g | 0.6g | 6.5g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 534g | 283kcal | 24g | 9.6g | 15.5g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13888g | 7783kcal | 467.2g | 911.4g | 211.2g | 336.6g | |
| Valittu annoskoko | 6944g | 3891kcal | 233.6g | 455.7g | 105.6g | 168.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3472g | 1946kcal | 116.8g | 227.9g | 52.8g | 84.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu