Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 10g | 2.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 7.5g | 7.2kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 9g | 5.4kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 53g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 68g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 100g | 146kcal | 5.7g | 28.7g | 0.9g | 3.6g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 300g | 285kcal | 60g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 1122kcal | 136g | 83.8g | 27g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 561kcal | 68g | 41.9g | 13.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 280kcal | 34g | 21g | 6.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu