Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 179g | 494kcal | 3.2g | 133.8g | 0.3g | 12g | |
| Hunaja | 179g | 590kcal | 0.9g | 144.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 89g | 803kcal | 0g | 0g | 89.2g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 30g | 155kcal | 7.4g | 8.9g | 9.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 18g | 58kcal | 5.2g | 1.2g | 3.6g | 5.5g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 71g | 286kcal | 14.3g | 37.1g | 8.6g | 22.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 24g | 83kcal | 2.5g | 18.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 18g | 46kcal | 3.2g | 6.8g | 0.1g | 8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 60g | 15kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 5104kcal | 74.4g | 722.2g | 224g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 2552kcal | 37.2g | 361.1g | 112g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 1276kcal | 18.6g | 180.6g | 56g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu