Mertzin höystös
3 keskikokoista sipulia
-kuullota kattilassa, voissa
-lisää nesteeksi 0,5dl vettä ja puolikas kasviskuutio ja laita lämpöä pienemmälle
-lisää 1 keskikokoinen porkkana
-1,5dl varsiselleriä
-lisää ruccolaa maun mukaan
anna rauhassa kiehua kunnes lähes kypsää
-lisää 1dl riisiä, anna kiehua
Kun valmis lisää 2/3(lasipurkki) Uncle Benin Tikka Masalaa
Anna vetäytyä.
Valmis syötäväksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Mertzi68
-kuullota kattilassa, voissa
-lisää nesteeksi 0,5dl vettä ja puolikas kasviskuutio ja laita lämpöä pienemmälle
-lisää 1 keskikokoinen porkkana
-1,5dl varsiselleriä
-lisää ruccolaa maun mukaan
anna rauhassa kiehua kunnes lähes kypsää
-lisää 1dl riisiä, anna kiehua
Kun valmis lisää 2/3(lasipurkki) Uncle Benin Tikka Masalaa
Anna vetäytyä.
Valmis syötäväksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 96g | 29kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Voi | 16g | 119kcal | 0.2g | 0.1g | 13.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Selleri, peruna, porkkana | 88g | 149kcal | 1.8g | 17.5g | 0.9g | 0.9g | |
| Riisi pitkäjyväinen, kasvisliemessä | 117g | 176kcal | 4g | 37.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Uncle Ben ´s Tikka Masala | 88g | 86kcal | 1.2g | 7.8g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1393g | 1116kcal | 16.8g | 134.4g | 41.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 697g | 558kcal | 8.4g | 67.2g | 20.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 279kcal | 4.2g | 33.6g | 10.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 1.2g | 9.6g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu