Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 4200g | 886kcal | 50.4g | 142.8g | 8.4g | 88.2g | |
| Porkkana | 1200g | 392kcal | 7.4g | 66.7g | 2.4g | 30.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1560g | 812kcal | 7.8g | 174.7g | 0g | 21.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13920g | 4182kcal | 131.2g | 768.4g | 21.6g | 281.2g | |
| Valittu annoskoko | 6960g | 2091kcal | 65.6g | 384.2g | 10.8g | 140.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3480g | 1046kcal | 32.8g | 192.1g | 5.4g | 70.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu