Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g1163g721kcal80.3g27.9g31.4g0g
Pestokastike, yrttikastike 133g652kcal10.9g1.9g66.6g5.3g
Sipuli 300g91kcal3.7g14.4g0.6g5.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 363g456kcal40g0.9g32.8g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)333g80kcal10g10g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g667g467kcal73.3g16.7g10g0g
Torino tumma proteiinipasta plus1000g3400kcal230g530g37g60g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2167g577kcal71.5g67.2g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g833g292kcal22.5g39.2g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13920g13470kcal1084.4g1416.4g365.2g140.8g
Valittu annoskoko6960g6735kcal542.2g708.2g182.6g70.4g
Annoskoko puolitettuna3480g3368kcal271.1g354.1g91.3g35.2g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968