Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella

Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g90g315kcal12.6g50.4g6.2g9.9g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g23g28kcal1.6g3.6g0.7g15.7g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 225g76kcal6.9g11g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 338g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g23g125kcal4.7g0.9g9.9g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1395g1087kcal51.6g131.8g34g64.2g
Valittu annoskoko698g544kcal25.8g65.9g17g32.1g
Annoskoko puolitettuna349g272kcal12.9g33g8.5g16.1g
Arvot/100g100g78kcal3.7g9.4g2.4g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279049